Szukaj
  • Natalia Białowąs

Odprężenie by wzmocnić układ odpornościowy

Organizm reaguje na nasz sposób odczuwania, myślenia, zachowania. Stres jest normalną częścią codziennego życia, gdy jedziesz autem i stoisz w korku, gdy spieszysz się na umówione spotkanie a jesteś spóźniona lub masz naglą sytuacje w której trzeba szybko reagować...taki stres szybko się pojawia i szybko mija. Jednak gdy stres jest chroniczny, a taki stan dotyka coraz więcej ludzi i jak pokazują badania przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne aż 80%respondentów stwierdziło, że kryzys gospodarczy i to co wydarza się na świecie wywołuje u nich poważny stres. A to jest przyczyna gorszej pracy mózgu i ciała.

Hormony stresu biorą udział w reakcji "walcz" lub "uciekaj" i są pomocne w przypadku realnego zagrożenia jak np. żmija jadowita w twoim ogrodzie. Ciekawe jest to, że samo wyobrażenie sobie takiej sytuacji jest dla mózgu informacją jakby to się działo naprawdę. Dlatego krótkotrwałe skoki hormonów stresu to rzecz normalna i motywująca do działania. W dzisiejszych czasach problemem nie są te krótkie przepływy adrenaliny i kortyzolu, ale ciągły brak snu, niekończące się konflikty, problemy ze zdrowiem i napięty grafik utrzymują ciało w stanie przewlekłego stresu.



Ze względu na połączenie między mózgiem a ciałem zawsze, kiedy czujesz się zestresowany, twój organizm chce Ci powiedzieć, że coś jest nie tak.


Przykładem jest nadciśnienie czy wrzody żołądka mogą pojawić się po bardzo stresującym wydarzeniu takim jak choroba czy śmierć kogoś bliskiego. Chroniczny stres osłabia układ odpornościowy, dlatego częściej przechodzisz infekcje, przeziębienia. W opublikowanym w "Journal of Adolescent Health"badaniu ponad 1000 nastolatków i ich matek pod wpływem stresu częściej mieli problemy z wagą i zdrowiem psychicznym i emocjonalnym.


KILKA SPRAWDZONYCH METOD NA OPANOWANIE STRESU:


  1. REAKCJA RELAKSACYJNA (wg Dr Herberta Bensona z Harvard Medical School) Zarezerwuj sobie na początek kilka minut na jej wypróbowanie, a potem, każdego dnia możesz zwiększać ilość przeznaczonego czasu aż dojdziesz do 10 - 20 min. INSTRUKCJA: Usiądź wygodnie, w ciszy, zamknij oczy. Rozluźnij wszystkie mięśnie, zaczynając od stóp i przechodząc w górę aż do twarzy. Nie napinaj ich ponownie, niech pozostaną rozluźnione. Oddychaj przez nos. Skup się na oddechu. Wypuszczając powietrze, powiedz cicho do siebie "raz" (lub inne relaksujące słowo, wg własnego uznania) Np. wdech.... wydech "raz", wdech...wydech "raz" itd Możesz otworzyć oczy by sprawdzić ile minut w skupieniu siedziałeś/aś? ale nie nastawiaj budzika. Posiedź sobie i podziękuj sobie za tą minute czy dwie... pozwól by poczucie rozluźnienia przychodziło do Ciebie stopniowo i nie przejmuj się, jeżeli pojawiały się rozpraszające myśli. Następnym razem postaraj się je ignorować i powracaj do "raz" . Ćwicz tę technikę 2 x dziennie, co najmniej 2 h po posiłku. by proces trawienia nie przeszkadzał w uzyskaniu reakcji relaksacyjnej.

  2. MODLITWA przynosi wiele korzyści zdrowotnych i odstresowuje. Od kilkudziesięciu lat badania potwierdzają, że modlitwa i medytacja uspakajają nerwy oraz poprawiają funkcjonowanie mózgu. Lekarze Larry Dossey (Słowa które uzdrawiają) i Dale Matthews (The Faith Factor) oraz inni napisali książki przedstawiające naukowe dowody na prozdrowotne efekty modlitwy i innych stanów medytacyjnych. Każda forma modlitwy i wyciszenia jest korzystna.

  3. KONCERT RELAKSACYJNE 432Hz - na naszych koncertach oprócz relaksacji ciała, można doświadczyć różnych aranżacji muzyki przy użyciu instrumentów terapeutycznych jak: kamertony, misy nepalskie, tybetańskie, kryształowe, gongi, bębny, hangPan, częstotliwości solfeggio i inne... Łączymy pracę z falami mózgowymi z technikami oddechowymi, poczuciem wdzięczności oraz z intencją. Każdy koncert jest inny. Fala dźwiękowa i jej oddziaływanie na każdą komórkę, dostrajanie się do doskonałych wibracji zdrowia i harmonii. Regularne relaksacje z dźwiękiem - harmonizują półkule mózgowe, poprawiają samopoczucie psychiczne i emocjonalne, regulują ciśnienie, uspakajają i REGENERUJĄ. W zależności od potrzeb: 1 x tydzień, 2 x w miesiącu, 1 x miesiąc


Znajdź dla siebie najlepszy sposób by wprowadzić więcej HARMONII

Życząc ci radości w sercu, pozdrawiam Natalia





33 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie